für jedes Alter.
Folie für Overhead-Projektoren, DIN A4
Dehnübungen werden statisch langsam-kontrolliert ausgeführt und in der Endposition 10 – 30 Sekunden gehalten. Mit 10 Sekunden beginnen und langsam auf 30 Sekunden erhöhen. Immer nur bis zu dem Punkt dehnen, wo die Übung noch angenehm ist, niemals bis zur Schmerzgrenze. Seitenwechsel nicht vergessen.
