Basisprogramm (Dehnung und Kräftigung)

Folien

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Folie für Overhead-Projektoren, DIN A4

Dehn- und Kräftigungsübungen werden immer im Wechsel ausgeführt. Alle Dehnübungen werden statisch langsam-kontrolliert ausgeführt und in der Endposition 15 – 30 Sekunden gehalten (immer nur bis zu dem Punkt dehnen, wo die Übung noch angenehm ist, niemals bis zur Schmerzgrenze).


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