Folie für Overhead-Projektoren, DIN A4
Dehn- und Kräftigungsübungen werden immer im Wechsel ausgeführt. Alle Dehnübungen werden statisch langsam-kontrolliert ausgeführt und in der Endposition 15 – 30 Sekunden gehalten (immer nur bis zu dem Punkt dehnen, wo die Übung noch angenehm ist, niemals bis zur Schmerzgrenze).
